Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни

Можно ли каждый день просыпаться бодрым, полным энергии и безмятежности, с отличным настроением? Доктор Нурия Рур, аккредитованный специалист по нарушениям сна вот уже в течение 15 лет помогает своим пациентам на личном опыте увидеть, что это возможно. В этой книге она рассказывает о результатах научных исследований сна и предлагает авторскую программу «Спи, отдыхай, живи», которая позволит за короткое время решить проблемы с памятью, вниманием, стрессами и сном и облегчить или снизить риск развития мигрени, гипертонии, ожирения или депрессии. Из этой книги вы узнаете: • почему самый плохой сон — в ночь с воскресенья на понедельник. • как плохое качество сна сокращает время вашей жизни. • почему «высплюсь в выходной», «посплю днем» и «ещё 5 минуточек» — только вредят вашему сну. • как питание, разговоры с коллегами и тип лампочек в доме влияют на качество вашего сна. • как регулировать частоту сердечных сокращений. • как найти свое «окно сна».