Бессонница излечима. 10-недельная программа терапии для самопомощи при проблемах со сном

Уникальный терапевтический протокол при бессоннице от ведущих специалистов Франции - Бенжамена Пютуа и Мелине Шапуто. Программа построена на КПТ-И (когнитивно-поведенческой терапии бессонницы) - единственном методе лечения бессонницы с доказанной долгосрочной эффективностью - и усилена подходами ACT (терапии принятия и ответственности).Эта книга научит вас:? Перестать бояться бессонницы.? Разорвать связь между постелью и тревогой.? Перестроить биологические ритмы через структурированный поведенческий режим.? Принять дискомфорт - и лишить его власти над вами.Понятное руководство с упражнениями, тестами и практиками поможет вернуться в жизнь, где каждая ночь будет действительно спокойной!