Личные границы. 4 типа границ для заботы о себе и отношениях.

Границы - способ сохранить себя в отношениях, не отказываясь ни от близости, ни от собственных потребностей. Эта книга поможет понять, почему нам так трудно говорить о важном спокойно и честно - и как научиться делать это с опорой на себя.Личные границы - основа здоровых отношений с собой и другими людьми. Но почему нам так трудно говорить нет, защищать свои потребности и при этом не чувствовать вину? Психотерапевт Джулиан Тейлор Шор предлагает практичный и научно обоснованный подход к выстраиванию границ. Опираясь на нейробиологию и терапевтический опыт, автор объясняет, как работает наш мозг в отношениях и почему мы часто реагируем импульсивно, вместо того чтобы действовать осознанно. Из книге вы узнаете:4 типа границ - внешние, психологические, сдерживающие и физические. как отличить границы от требований и контроля. как выстроить внутреннюю опору и перестать зависеть от реакции других. как говорить о своих потребностях ясно, спокойно и без агрессии.Автор предлагает пошаговую систему, упражнения, примеры и реальные ситуации, которые помогут перенести знания в жизнь и сделать выстраивание личные границы практическим навыком.Для кого эта книгаДля тех, кому сложно говорить нет и отстаивать свои границы без чувства вины.Для тех, кто часто реагирует импульсивно и потом жалеет о сказанном или сделанном.Для тех, кому важно выстраивать близкие, но при этом безопасные отношения.Для тех, кто хочет научиться ясно и спокойно говорить о своих потребностях.Для тех, кто интересуется нейробиологией и хочет понять, как мозг влияет на поведение в отношениях.