Построй беговое тело. Всеобъемлющий план тренировок для бегунов на любые дистанции

Хотите улучшить свои навыки бега и достичь новых высот в спорте? Это руководство — ваш идеальный помощник на пути к совершенству! Пит Мэгилл — легендарный тренер, который привел свои беговые клубы к 19 национальным чемпионствам в категории «мастерс». Он является пятикратным лауреатом награды «бегун года» в категории бега по пересеченной местности по версии usa masters и быстрейшим американским бегуном в возрасте старше 50 лет на дистанции 5 и 10 километров. Томас Шварц — физиолог и тренер по физической подготовке, который ведет популярный сайт the run zone. Его работа помогает профессиональным бегунам и любителям достичь выдающихся высот. Эта книга — целая система, которая изменит ваше отношение к бегу и поможет достичь желаемых результатов. Начните свой путь к телу атлета уже сегодня! Внутри вы найдете: • научно обоснованные тренировки. Программы, разработанные для бегунов любого уровня — от новичков до опытных спортсменов. • советы по питанию. Узнайте, как правильно питаться для оптимизации результатов и восстановления. • профилактика травм. Эффективные стратегии, которые помогут избежать распространенных проблем и продлить вашу карьеру бегуна. • мотивация и психология. Как настроить себя на успех и преодолеть психологические барьеры.