В движении к себе. Как найти силы на тренировки и сделать физическую активность частью жизни

Что изменится после прочтения: • вы получите ресурс для полноценной жизни: перестанете тратить силы на внутренние уговоры и обретете импульс, чтобы регулярно двигаться. • вы примете себя и сможете двигаться не потому, что «надо» или «стыдно», а потому что это станет естественной частью заботы о своем теле. • вы найдете собственную мотивацию, преодолеете лень, страх и перфекционизм, которые годами мешали вам начать. Внутри вы найдете: • последовательные задания, которые мягко формируют привычку к активному образу жизни. • простые и безопасные упражнения, которые можно выполнять дома без специального оборудования. • вдохновляющие истории, показывающие, что тренировки доступны каждому, независимо от возраста и состояния здоровья. Эта книга: • для тех, кто знает, что тренировки важны для здоровья, но никак не может начать. • для тех, у кого тренировки были в жизни, но после перерыва сложно вернуться. • для тех, кто не знает, с чего начать, и боится себе навредить. • для тех, кто устал от чувства вины за то, что постоянно бросает. • для тех, кто откладывает и ждет идеального момента. • для тех, кто считает, что тренировки — «это не мое». • для тех, для кого движение — не цель, а инструмент долгой, здоровой и активной жизни.