Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию

Все, что нужно знать, чтобы качественно высыпаться, чувствовать себя свежим и бодрым и быть здоровым. Сон - важнейшая составляющая здорового образа жизни, однако многим из нас кажется, что им можно пожертвовать в угоду более интересным и полезным делам. Такой подход очень опасен: дефицит сна приводит к резкому снижению качества жизни, не давая ощутить пользу от тренировок и сбалансированного рациона. Шон Стивенсон на собственном опыте ощутил, какие серьезные последствия имеет недостаток сна. Из его книги вы узнаете: - можно ли отоспаться в выходные, если постоянно недосыпать в будни. - в какое время дня нужно заниматься спортом, чтобы лучше спать. - как оборудовать комнату для сна. - допустимо ли пользоваться гаджетами по вечерам и многое другое.