Правильная техника бега с опорой на переднюю часть стопы

Вы бегаете? С приземлением на пятку? Пора испытать и взять на вооружение бег с носка! Такая техника, называемая также минималистической или естественной, сводится не только к тому, что вы приземляетесь на переднюю часть стопы. Локализация точки опоры, развертывание стопы назад, качество амортизации, частота шагов — всё это элементы, в которых нужно разобраться, которыми нужно овладеть и по поводу которых неизбежно возникают следующие вопросы: • каковы преимущества бега с носка? • как подготовиться и привыкнуть к этой манере бега? • какие движения необходимо для этого совершать? • какой программе тренировок следовать? • с какой скоростью бежать? • в какой обуви? Это руководство отвечает на все ваши вопросы и указывает пути для тестирования, усвоения и совершенствования правильной техники бега ради большей эффективности и большего комфорта на беговой дорожке. В обновленной редакции круг рассматриваемых вопросов и концепций существенно увеличен.